{"id":710,"date":"2020-04-11T21:05:47","date_gmt":"2020-04-11T19:05:47","guid":{"rendered":"http:\/\/taichiyang.pl\/?p=710"},"modified":"2024-08-22T16:09:08","modified_gmt":"2024-08-22T14:09:08","slug":"kilka-slow-o-tai-chi-chuan","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/taichiyang.pl\/index.php\/2020\/04\/11\/kilka-slow-o-tai-chi-chuan\/","title":{"rendered":"Kilka s\u0142ow o Tai Chi Chuan"},"content":{"rendered":"\n

Pytanie:<\/strong> Ostatnio o gimnastyce Tai Chi\nChuan s\u0142yszy si\u0119 cz\u0119\u015bciej i chocia\u017c staje si\u0119 ona coraz bardziej popularna na\nca\u0142ym \u015bwiecie, tym niemniej bardzo ma\u0142o os\u00f3b wie, co to w\u0142a\u015bciwie jest.\nNiekt\u00f3rzy kojarz\u0105 j\u0105 ze sztuk\u0105 walki, inni nawet z jak\u0105\u015b wschodni\u0105 sekt\u0105. Czy m\u00f3g\u0142by\nPan powiedzie\u0107 o tym kilka s\u0142\u00f3w?<\/p>\n\n\n\n

Odpowied\u017a:<\/strong> Tai Chi Chuan <\/strong>jest jedn\u0105 z najbardziej\nznanych i uprawianych od kilkuset lat sztuk\u0105 doskonalenia si\u0119, kt\u00f3ra w Chinach\njest uwa\u017cana za spu\u015bcizn\u0119 narodow\u0105. Uchodzi w ca\u0142ym \u015bwiecie za uniwersalny\nsystem obejmuj\u0105cy zdrowie, filozofi\u0119, sztuk\u0119 walki i spos\u00f3b na osi\u0105gni\u0119cie  \u017cyciowej m\u0105dro\u015bci i nawet d\u0142ugowieczno\u015bci. W\nChinach ka\u017cdego ranka tysi\u0105ce ludzi uprawia w parkach t\u0119 gimnastyk\u0119. Pewnie\nka\u017cdy widzia\u0142 w telewizji, jak \u0107wicz\u0105cy Chi\u0144czycy wykonuj\u0105 powolne, dziwne\nruchy. Zewn\u0119trzny obserwator nie rozumie, na czym polega sens tych ruch\u00f3w, dlatego\nniekt\u00f3rym kojarz\u0105 si\u0119 one z czym\u015b dziwacznym i nawet, jak Pan to uj\u0105\u0142, z\nsekciarstwem.<\/p>\n\n\n\n

P:<\/strong> Spr\u00f3bujmy wsp\u00f3lnie wyja\u015bni\u0107\nniewtajemniczonemu czytelnikowi to zagadnienie. Zacznijmy od pocz\u0105tku. Pan\npowiedzia\u0142 \u201ezdrowie\u201d. Na czym wi\u0119c polega efekt zdrowotny Tai Chi Chuan? <\/p>\n\n\n\n

O:<\/strong> Efekt zdrowotny Tai Chi\npolega na tym, \u017ce ruchy te s\u0105 wykonywane bardzo powoli i w stanie maksymalnego\nrozlu\u017anienia. <\/p>\n\n\n\n

P:<\/strong> A jak takie powolne ruchy\nmog\u0105 korzystnie wp\u0142ywa\u0107 na nasze zdrowie? W\u0142a\u015bciwie to jeste\u015bmy przyzwyczajeni\ndo pogl\u0105du, \u017ce pozytywny jest dla nas dynamiczny wysi\u0142ek fizyczny. <\/p>\n\n\n\n

O:<\/strong> \u017beby odpowiedzie\u0107 na to\npytanie, trzeba wyja\u015bni\u0107, jak\u0105 rol\u0119 w naszym organizmie odgrywa aspekt\nenergetyczny. Jest on najwa\u017cniejszy nie tylko w Tai Chi Chuan, lecz w ca\u0142ym\n\u015bwiatopogl\u0105dzie Chi\u0144czyk\u00f3w. Na nim r\u00f3wnie\u017c opiera si\u0119 akupunktura, akupresura i\npodobne do nich metody medycyny niekonwencjonalnej. Mam tu na my\u015bli wewn\u0119trzn\u0105\nenergi\u0119 naszego organizmu, kt\u00f3r\u0105 w Chinach nazywaj\u0105 chi, <\/em>a w Indiach prana<\/em>, kr\u0105\u017c\u0105c\u0105\nw naszym ciele od momentu pocz\u0119cia a\u017c do samej \u015bmierci. Jest ona jednym z\nnajwa\u017cniejszych czynnik\u00f3w naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. <\/p>\n\n\n\n

P:<\/strong> O tajemniczej energii chi<\/em> ju\u017c cz\u0119sto si\u0119 m\u00f3wi. Ale czemu jej\nnie czujemy?<\/p>\n\n\n\n

O:<\/strong> Nie odczuwamy jej w taki\nspos\u00f3b, jak czujemy, na przyk\u0142ad, bicie serca, dlatego w\u0105tpimy w jej istnienie.\nNie zwracamy na ni\u0105 uwagi, kiedy jeste\u015bmy zdrowi i wypocz\u0119ci. Wtedy jest ona w\nstanie dynamicznej r\u00f3wnowagi. Jej zasoby s\u0105 uzupe\u0142nione i zr\u00f3wnowa\u017cone. Jeste\u015bmy\npe\u0142ni si\u0142 i gotowi do aktywnego dzia\u0142ania. Cz\u0119sto wskutek naszego nieprawid\u0142owego\ntrybu \u017cycia \u2013 sta\u0142ego po\u015bpiechu, stresu, strachu, z\u0142ego od\u017cywiania itp. \u2013 nast\u0119puje\nzachwianie r\u00f3wnowagi wewn\u0119trznej energii, narusza si\u0119 jej kr\u0105\u017cenie i powstaje\nniedob\u00f3r w tych lub innych strukturach organizmu. Do\u015b\u0107 szybko odczuwamy tego konsekwencje:\npojawia si\u0119 stan zm\u0119czenia i z\u0142e samopoczucie. Je\u015bli do\u015b\u0107 d\u0142ugo utrzymujemy taki\ntryb \u017cycia, zmniejszaj\u0105 si\u0119 nasze zasoby energetyczne i nast\u0119puje zachwianie\nr\u00f3wnowagi, skutkiem czego w najs\u0142abszym miejscu naszego cia\u0142a pojawiaj\u0105 si\u0119\nchoroby. U jednych os\u00f3b mo\u017ce to si\u0119 przejawia\u0107 w postaci chor\u00f3b psychicznych, u\ninnych w chorobach narz\u0105d\u00f3w wewn\u0119trznych. <\/p>\n\n\n\n

P.:<\/strong> Co oznacza \u201edynamiczna\nr\u00f3wnowaga\u201d? <\/p>\n\n\n\n

O.:<\/strong> Wiemy, \u017ce wszystko we\nWszech\u015bwiecie znajduje si\u0119 w ci\u0105g\u0142ym ruchu. R\u00f3wnie\u017c my przez ca\u0142y czas\nporuszaj\u0105c si\u0119, tracimy energi\u0119. Poniewa\u017c nasz umys\u0142 i cia\u0142o s\u0105 ca\u0142o\u015bci\u0105, to\nnasze \u017cycie psychiczne tak\u017ce wymaga olbrzymich zasob\u00f3w energetycznych. Uzupe\u0142niamy\nt\u0119 energi\u0119, korzystaj\u0105c z po\u017cywienia i powietrza. W ludzkim ciele przez ca\u0142y\nczas odbywaj\u0105 si\u0119 procesy transformacji, gromadzenia oraz wykorzystania energii\n\u017cyciowej. Miliony lat ewolucji doprowadzi\u0142y wszystkie te procesy do\nniesamowitej perfekcji \u2013 odbywaj\u0105 si\u0119 one w taki spos\u00f3b, aby si\u0119 nawzajem nie\nzak\u0142\u00f3ca\u0107, a by\u0107 w sta\u0142ej r\u00f3wnowadze. Jak tylko powstaje odchylenie od normy, to\norganizm stara si\u0119 j\u0105 przywr\u00f3ci\u0107. Na przyk\u0142ad, kiedy zaczyna nam brakowa\u0107\nzasob\u00f3w energetycznych \u2013 chce si\u0119 nam je\u015b\u0107. Kiedy jeste\u015bmy zm\u0119czeni \u2013 chce nam\nsi\u0119 spa\u0107. Gdy jest nam za gor\u0105co \u2013 chce nam si\u0119 pi\u0107. Innymi s\u0142owy, organizm\nprzez ca\u0142y czas d\u0105\u017cy do regeneracji i do r\u00f3wnowagi jego wewn\u0119trznej energii. <\/p>\n\n\n\n

Najbardziej\noczywistym przyk\u0142adem tej dynamicznej r\u00f3wnowagi jest sta\u0142a temperatura naszego\ncia\u0142a, wynosz\u0105ca 36,6\u00ba. Niezale\u017cnie od tego, co robimy, nasz organizm przez\nca\u0142y czas d\u0105\u017cy do tej normy. Odchylenie o par\u0119 stopni od tej normy skutkuje\npogorszeniem naszego samopoczucia.<\/p>\n\n\n\n

Wsp\u00f3\u0142czesna\nmedycyna opiera si\u0119 na procesach biochemii kom\u00f3rkowej i nie uwzgl\u0119dnia aspektu\nenergetycznego. Dlatego do\u015b\u0107 cz\u0119sto jest bezradna wobec tych lub innych chor\u00f3b\ni nie zawsze, znaj\u0105c przyczyny ich powstawania, leczy skutki. O tym m\u00f3wi si\u0119\nju\u017c coraz cz\u0119\u015bciej.<\/p>\n\n\n\n

Je\u017celi\nzacz\u0105\u0107 uwzgl\u0119dnia\u0107 nasz\u0105 wewn\u0119trzn\u0105 energi\u0119, mo\u017cna skutecznie przeciwdzia\u0142a\u0107\npowstawaniu wielu chor\u00f3b i skutecznie leczy\u0107 niekt\u00f3re z nich. <\/p>\n\n\n\n

P:<\/strong> A wi\u0119c jak to dzia\u0142a i\nczemu Tai Chi Chuan stanowi wybawienie od wielu chor\u00f3b? <\/p>\n\n\n\n

O:<\/strong> Dla naszego organizmu najlepszy\njest stan psychicznego i fizjologicznego spokoju i relaksu. Wtedy czujemy si\u0119\nnajlepiej. Spokojny, zr\u00f3wnowa\u017cony oddech jest jednym z tych miernik\u00f3w spokoju. Dlaczego\nw tym stanie odczuwamy przyjemno\u015b\u0107? Poniewa\u017c, kiedy jeste\u015bmy zrelaksowani,\nenergia p\u0142ynie w nas bez zak\u0142\u00f3ce\u0144, ogarnia ca\u0142e cia\u0142o i wk\u0142adamy mniej wysi\u0142ku w\nosi\u0105gni\u0119cie wewn\u0119trznej dynamicznej r\u00f3wnowagi. Ma\u0142o tego, w takim stanie energia\nchi<\/em> r\u00f3wnowa\u017cy si\u0119 samoistnie. Nie tracimy i nie rozpraszamy jej, a na\nodwr\u00f3t, gromadzimy j\u0105.<\/p>\n\n\n\n

Dlatego\nprawie wszystkie \u0107wiczenia w zdrowotnym Tai Chi Chuan powinny by\u0107 wykonywane w\nstanie maksymalnego rozlu\u017anienia, bez wysi\u0142ku, i skoordynowane z naszym\nspokojnym oddechem. Wtedy jakby masujemy nasz\u0105 energi\u0119 i r\u00f3wnowa\u017cymy jej\nkr\u0105\u017cenie powoli, w spos\u00f3b naturalny. Dzi\u0119ki temu nie rozprasza si\u0119 ona, a na\nodwr\u00f3t, gromadzi si\u0119. Jej aktywizacja odbywa si\u0119 r\u00f3wnie\u017c bez dodatkowego\nwysi\u0142ku. <\/p>\n\n\n\n

Nast\u0119pnym\nbardzo wa\u017cnym czynnikiem w gimnastyce Tai Chi jest sprawa naszej \u015bwiadomo\u015bci.\nWykonuj\u0105c powolne ruchy, nie tylko dopasowujemy je do oddechu, ale mamy czas na\n\u015bwiadom\u0105 kontrol\u0119 ka\u017cdego naszego ruchu, co jest w og\u00f3le bardzo wa\u017cne w\nsystemach samodoskonalenia si\u0119. Innymi s\u0142owy, nareszcie od\u0142\u0105czamy si\u0119 od \u015bwiata\nzewn\u0119trznego i skupiamy na tym, co dzieje si\u0119 wewn\u0105trz nas. Dlatego Tai Chi\npor\u00f3wnuje si\u0119 do medytacji w ruchu. Z czasem zaczynamy \u015bwiadomie kontrolowa\u0107\nka\u017cdy sw\u00f3j ruch i my\u015bl nie tylko na zaj\u0119ciach. <\/p>\n\n\n\n

Im\nd\u0142u\u017cej \u0107wiczymy sekwencje Tai Chi Chuan, tym coraz bardziej zaczynamy odczuwa\u0107\nkr\u0105\u017cenie energii chi<\/em> i przestaje by\u0107 ona\ndla nas czym\u015b tajemniczym i niezwyk\u0142ym. W Klasykach\nTai Chi<\/em> m\u00f3wi si\u0119, \u017ce gdzie jest nasz umys\u0142, tam skupia si\u0119 chi<\/em>. B\u0119d\u0105c na wy\u017cszym stopniu naszego\npsychofizycznego rozwoju, jeste\u015bmy w stanie \u015bwiadomie kierowa\u0107 swoj\u0105 wewn\u0119trzn\u0105\nenergi\u0105.  <\/p>\n\n\n\n

W\npraktykowaniu Tai Chi oddech, \u015bwiadomo\u015b\u0107 i chi<\/em>\n\u0142\u0105cz\u0105 si\u0119, dlatego gimnastyka ta daje taki efekt. \u015awiadomie kultywujemy nasz\u0105 chi<\/em>, a ona z kolei \u017cywi nasz\u0105 \u015bwiadomo\u015b\u0107.\nPoniewa\u017c nasza chi<\/em> staje si\u0119\nsilniejsza i jej zasoby gromadz\u0105 si\u0119, a nie rozpraszaj\u0105 si\u0119, stajemy si\u0119\nbardziej odporni na stresy i choroby. Jednocze\u015bnie \u015bwiadomo\u015b\u0107 rozszerza si\u0119 i\nzasady, wed\u0142ug kt\u00f3rych funkcjonujemy my, nasze otoczenie i ca\u0142y nasz \u015bwiat\nstaj\u0105 si\u0119 bardziej widoczne, zrozumia\u0142e i oczywiste. \u0106wicz\u0105c Tai Chi, poznajemy\nsamych siebie i nasze rzeczywiste, a nie iluzoryczne mo\u017cliwo\u015bci. Dlatego pope\u0142niamy\nmniej \u017cyciowych b\u0142\u0119d\u00f3w i uczymy si\u0119 unika\u0107 otwartego starcia z brutaln\u0105\nrzeczywisto\u015bci\u0105, jednocze\u015bnie coraz lepiej wykorzystuj\u0105c sytuacje, kt\u00f3re na\npierwszy rzut oka wydaj\u0105 si\u0119 nam bardzo niekorzystne. Dlatego stajemy si\u0119\nm\u0105drzejsi. Tego te\u017c naucza Tai Chi. To jest bardzo wa\u017cne! <\/p>\n\n\n\n

P:<\/strong> Teraz aspekt obronny. Jak\nmo\u017cna nauczy\u0107 si\u0119 broni\u0107, \u0107wicz\u0105c takie wolne ruchy? <\/p>\n\n\n\n

O:<\/strong> Trzeba podkre\u015bli\u0107, \u017ce\nwszystkie sekwencje w Tai Chi Chuan powsta\u0142y na podstawie sztuk walki. I ka\u017cdy bez\nwyj\u0105tku ruch ma swoje znaczenie i wielki sens. Ta sama sekwencja albo forma\nmo\u017ce by\u0107 wykonywana znacznie szybciej, a w zastosowaniu dopasowana do szybko\u015bci\nruch\u00f3w przeciwnika. \u0106wicz\u0105c powoli, trenujemy nie tylko dok\u0142adno\u015b\u0107, lecz\nwewn\u0119trzne \u201es\u0142uchanie\u201d i kontrolowanie ruch\u00f3w przeciwnika, a wtedy jeste\u015bmy w\nstanie wyprzedzi\u0107 go i wykorzysta\u0107 jego si\u0142\u0119 przeciwko niemu. Jednocze\u015bnie\nstajemy si\u0119 coraz bardziej elastyczni i gi\u0119tcy, a dzi\u0119ki temu z czasem wyrabia\nsi\u0119 w nas specjalna si\u0142a, kt\u00f3r\u0105 okre\u015bla si\u0119 mianem jing<\/em>. Si\u0142a ta nie pochodzi z si\u0142y naszych mi\u0119\u015bni, lecz z\nwewn\u0119trznego rozlu\u017anienia, nagromadzonej energii chi<\/em> i maksymalnego skoordynowania swoich ruch\u00f3w z ruchami przeciwnika.\nWtedy nie trzeba du\u017co stara\u0144 i u\u017cycia si\u0142y, aby wykorzysta\u0107 jego w\u0142asny ruch i\ngo pokona\u0107. W Tai Chi Chuan \u0107wiczy si\u0119 przede wszystkim umiej\u0119tno\u015b\u0107 wykorzystywania\ntej elastyczno\u015bci, kiedy przeciwnik nie ma gdzie przy\u0142o\u017cy\u0107 swoj\u0105 si\u0142\u0119, my\nnatomiast jeste\u015bmy w stanie przez ca\u0142y czas kontrolowa\u0107 go, mie\u0107 nad nim sta\u0142\u0105\nprzewag\u0119 i w ka\u017cdej chwili mo\u017cemy wy\u0142adowa\u0107 swoj\u0105 energi\u0119, pokonuj\u0105c go.\nOczywi\u015bcie, aby wypracowa\u0107 tak\u0105 umiej\u0119tno\u015b\u0107, nale\u017cy \u0107wiczy\u0107 nie jeden rok. Ale im\nd\u0142u\u017cej \u0107wiczymy, tym staje si\u0119 to bardziej przyjemne i umiej\u0119tno\u015bci przychodz\u0105\n\u0142atwo i jakby same z siebie. Na tym w\u0142a\u015bnie polega fenomen Tai Chi, \u017ce przy minimalnym\nwysi\u0142ku fizycznym i bez u\u017cycia si\u0142y woli, w takim tempie, do jakiego jeste\u015bmy\nprzyzwyczajeni, osi\u0105gamy niezwykle du\u017co. <\/p>\n\n\n\n

P:<\/strong> Czy s\u0105 jakie\u015b\nprzeciwwskazania i czy ka\u017cdy mo\u017ce \u0107wiczy\u0107 t\u0119 gimnastyk\u0119?<\/p>\n\n\n\n

O:<\/strong> Je\u017celi \u0107wiczy si\u0119 m\u0105drze i\nbez po\u015bpiechu, nie oczekuj\u0105c natychmiastowych efekt\u00f3w, to ka\u017cda osoba w ka\u017cdym\nwieku mo\u017ce praktykowa\u0107 Tai Chi Chuan z ogromn\u0105 korzy\u015bci\u0105 dla zdrowia swojego i\nswoich bliskich. <\/p>\n\n\n\n

Dzi\u0119ki\npraktykowaniu Tai Chi Chuan nasze \u017cycie staje si\u0119 prostsze, spokojniejsze i\nm\u0105drzejsze. Poznajemy prawdziwe warto\u015bci naszego \u015bwiata i nasze istnienie\nnabiera innego sensu. Dlatego stajemy si\u0119 silniejsi i poznajemy prawdziw\u0105\nwolno\u015b\u0107 naszej osobowo\u015bci \u2013 stajemy si\u0119 doskonalsi. To ma wielkie znaczenie!<\/p>\n\n\n\n

Copyright\u00a9Wiaczes\u0142aw\nMalcew<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Pytanie: Ostatnio o gimnastyce Tai Chi Chuan s\u0142yszy si\u0119 cz\u0119\u015bciej i chocia\u017c staje si\u0119 ona coraz bardziej popularna na ca\u0142ym \u015bwiecie, tym niemniej bardzo ma\u0142o os\u00f3b wie, co to w\u0142a\u015bciwie jest. Niekt\u00f3rzy kojarz\u0105 j\u0105 ze sztuk\u0105 walki, inni nawet z jak\u0105\u015b wschodni\u0105 sekt\u0105. Czy m\u00f3g\u0142by Pan powiedzie\u0107 o tym kilka s\u0142\u00f3w? Odpowied\u017a: Tai Chi Chuan… Czytaj wi\u0119cej »Kilka s\u0142ow o Tai Chi Chuan<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":706,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-710","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-non-classe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/taichiyang.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/710"}],"collection":[{"href":"https:\/\/taichiyang.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/taichiyang.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/taichiyang.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/taichiyang.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=710"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/taichiyang.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/710\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":711,"href":"https:\/\/taichiyang.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/710\/revisions\/711"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/taichiyang.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/706"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/taichiyang.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=710"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/taichiyang.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=710"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/taichiyang.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=710"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}