![\"\"](\"http:\/\/taichiyang.pl\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/Jolanta-Gisman-Stoch-cwiczaca-Tai-Chi-pod-wodospadem-foto-Jaroslaw-Stanislaw-Stoch-1024x670.jpg\")
<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n
Tai Chi i sztuki walki<\/strong><\/h6>\n\n\n\nKiedy 18 lat temu zacz\u0119\u0142am \u0107wiczy\u0107 Tai Chi, zauroczona pi\u0119knem i \u0142agodno\u015bci\u0105 tej formy ruchu, ze zdziwieniem odkry\u0142am, \u017ce wywodzi si\u0119 ze sztuk walki. Obserwacja zwierz\u0105t, kt\u00f3re podejmuj\u0105 walk\u0119 w razie zagro\u017cenia \u017cycia, pozwala dostrzec jak wa\u017cna jest umiej\u0119tno\u015b\u0107 oszcz\u0119dzania i r\u00f3wnowa\u017cenia energii<\/strong>. Ekonomi\u0119 ruchu uzyskuje si\u0119 dzi\u0119ki umiej\u0119tno\u015bci uwa\u017cnego odpowiadania na zmian\u0119, przyjmuj\u0105c odpowiedni\u0105 postaw\u0119 cia\u0142a i anga\u017cuj\u0105c tylko te mi\u0119\u015bnie, kt\u00f3re musz\u0105 by\u0107 u\u017cyte, by ruch by\u0142 efektywny. Skierowanie tej obserwacji na nasze \u017cycie, pokazuje ile marnujemy energii w banalnych, codziennych sytuacjach np. ile napi\u0119\u0107 mi\u0119\u015bniowych powoduje trzymanie kartki papieru \u2013 ile si\u0142 niepotrzebnie anga\u017cujemy do tej czynno\u015bci. <\/p>\n\n\n\nM\u00f3j nauczyciel pytany czy zastosowa\u0142 kiedy\u015b Tai Chi w niebezpiecznej sytuacji ulicznej m\u00f3wi \u2013\u00a0Tak, zawsze. Nigdy nie pojawiam si\u0119 w takich sytuacjach.<\/em>\u00a0Tai Chi nauczy\u0142o mnie, \u017ce walk\u0119 podejmuje si\u0119 w ostateczno\u015bci (dopiero na ko\u0144cu pierwszej cz\u0119\u015bci sekwencji Yang pojawia si\u0119 pi\u0119\u015b\u0107), a\u00a0unikanie starcia jest ekonomicznie m\u0105dre<\/strong>. To nie oznacza, \u017ce Tai Chi u\u017cyte w konieczno\u015bci obrony, nie jest skuteczne \u2013 niekoniecznie tak, jak w dowcipie:\u00a0\u00a0Go\u015bcia siedz\u0105cego w barze zaczepia agresywny facet. Go\u015b\u0107 najpierw nie reaguje, ale w ko\u0144cu odwraca si\u0119 i m\u00f3wi: Niech Pan przestanie, znam Tai Chi. Napastnik macha r\u0119k\u0105 m\u00f3wi\u0105c: Oj, nie mam dzi\u015b tyle czasu\u2026 i odchodzi.<\/em><\/p>\n\n\n\nWolno i do oddechu<\/strong><\/h6>\n\n\n\nPod has\u0142em Tai Chi w Internecie znajdziemy ludzi wolno poruszaj\u0105cych si\u0119 w rytm chi\u0144skiej muzyki. Niech nie zmyli Was ta muzyka.\u00a0Tai Chi jest rodzajem baletu, kt\u00f3ry ta\u0144czymy do oddechu.<\/strong>\u00a0Ka\u017cdy ruch w Tai Chi jest jedynie obrazem oddechu. Przez pierwsze lata \u0107wicze\u0144 uczymy si\u0119 go s\u0142ucha\u0107 i respektowa\u0107. Z czasem nasz oddech zwalnia. Podczas gdy na \u0107wiczeniach aerobowych warto\u015bciowy trening przyspiesza oddech i akcj\u0119 serca, w Tai Chi odwrotnie \u2013 jednym z sygna\u0142\u00f3w dobrze zrobionej sekwencji jest sta\u0142o\u015b\u0107 t\u0119tna i oddechu. Oddech jest przejawem \u017cycia i obrazem naszej relacji ze \u015bwiatem, budowanej poprzez ci\u0105g\u0142\u0105 wymian\u0119. To w\u0142a\u015bnie \u015bwiadomy i naturalny oddech pozwala nam by\u0107 obecnym tu i teraz.<\/p>\n\n\n\nRozlu\u017anienie<\/strong><\/h6>\n\n\n\nStoj\u0119 na skrzy\u017cowaniu \u2013 wyjazd z osiedla Bobrek Wsch\u00f3d \u2013 w godzinie szczytu. Nie mog\u0119 wyjecha\u0107 na ul. Stawow\u0105 i oczywi\u015bcie wzbiera we mnie niecierpliwo\u015b\u0107. Obok siedzi m\u00f3j nauczyciel Tai-Chi. Patrzy na mnie i m\u00f3wi: Czemu si\u0119 denerwujesz? Czy kto\u015b kiedy\u015b spa\u0142 na tym skrzy\u017cowaniu?<\/em> Rzeczywi\u015bcie: NIKT TU NIGDY NIE SPA\u0141! <\/p>\n\n\n\nEfektywno\u015b\u0107 i sukces kojarzymy z napi\u0119ciem i konkurencj\u0105: musz\u0119 si\u0119 spi\u0105\u0107<\/em>, \u017ceby cokolwiek zrobi\u0107, a jeszcze bardziej, \u017ceby to zrobi\u0107 dobrze. Musz\u0119 by\u0107 silna, \u017ceby zwyci\u0119\u017cy\u0107. Tai Chi uczy my\u015blenia odwrotnego: musz\u0119 si\u0119 rozlu\u017ani\u0107, \u017ceby to zrobi\u0107, a si\u0142a i agresja nie s\u0105 gwarantem sukcesu. <\/p>\n\n\n\nPoczucie r\u00f3wnowagi<\/strong><\/h6>\n\n\n\nBadania przeprowadzone w Kanadzie pokaza\u0142y, \u017ce ju\u017c p\u00f3\u0142roczne \u0107wiczenie Tai Chi nie tylko pozwala lepiej sobie radzi\u0107 ze stresem<\/strong>, ale r\u00f3wnie\u017c zmniejsza (a\u017c sze\u015b\u0107dziesieciokrotnie) upadkowo\u015b\u0107 ludzi po 65. roku \u017cycia. Dzieje si\u0119 tak dzi\u0119ki wi\u0119kszej \u015bwiadomo\u015bci cia\u0142a, obni\u017ceniu \u015brodka ci\u0119\u017cko\u015bci, umiej\u0119tno\u015bci przyj\u0119cia prawid\u0142owej postawy, wi\u0119kszej czujno\u015bci, rozlu\u017anieniu mi\u0119\u015bni oraz wzmocnieniu \u015bci\u0119gien i wi\u0119zade\u0142 stawowych.<\/p>\n\n\n\nUwa\u017cno\u015b\u0107 i medytacja w ruchu<\/strong><\/h6>\n\n\n\nZar\u00f3wno Joga, jak i Tai Chi wywodz\u0105 si\u0119 z kultur wschodu, jednak wyra\u017anie si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105. Joga stosuje pozycje cia\u0142a (asany), kt\u00f3re nas zatrzymuj\u0105. Tai Chi wpisuje nas w ruch \u015bwiata, a efekt zatrzymania uzyskujemy p\u0142yn\u0105c z pr\u0105dem <\/em>\u2013 jedynie korygujemy pozycj\u0119 \u0142\u00f3dki ma\u0142ymi ruchami wios\u0142a tak, by utrzyma\u0107 si\u0119 w nurcie najmniejszym nak\u0142adem si\u0142. Wymaga to intuicji, gi\u0119tko\u015bci, uwa\u017cno\u015bci i wra\u017cliwo\u015bci na zmian\u0119, umiej\u0119tno\u015bci s\u0142uchania i odpowiadania<\/em>.<\/p>\n\n\n\nPo latach \u0107wicze\u0144 i osi\u0105gni\u0119ciu p\u0142ynno\u015bci, ruch jest do\u015bwiadczany jako naturalny i zgodny z tao<\/em>, a wykonywanie sekwencji odczuwa si\u0119 jako swobodne i zr\u00f3wnowa\u017cone w\u0119drowanie pomi\u0119dzy wdechem i wydechem, zakorzenieniem i wzrostem, kolistym pod\u0105\u017caniem od pocz\u0105tku do ko\u0144ca, kt\u00f3ry za ka\u017cdym razem staje si\u0119 nowym pocz\u0105tkiem, jak w przyrodzie. T\u0119 cykliczno\u015b\u0107 ruchu odczuwamy r\u00f3wnocze\u015bnie jako sta\u0142o\u015b\u0107 i zmienno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\nKorzy\u015bci z praktykowania Tai Chi nie przychodz\u0105 od razu, osi\u0105gamy je dzi\u0119ki systematyczno\u015bci, ale przecie\u017c nie musimy si\u0119 spieszy\u0107<\/strong> \u2013 Tai Chi mo\u017cna \u0107wiczy\u0107 nawet w bardzo zaawansowanym wieku.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"M\u0105dro\u015b\u0107 Tai Chi Tai Chi i sztuki walki Kiedy 18 lat temu zacz\u0119\u0142am \u0107wiczy\u0107 Tai Chi, zauroczona pi\u0119knem i \u0142agodno\u015bci\u0105 tej formy ruchu, ze zdziwieniem odkry\u0142am, \u017ce wywodzi si\u0119 ze sztuk walki. Obserwacja zwierz\u0105t, kt\u00f3re podejmuj\u0105 walk\u0119 w razie zagro\u017cenia \u017cycia, pozwala dostrzec jak wa\u017cna jest umiej\u0119tno\u015b\u0107 oszcz\u0119dzania i r\u00f3wnowa\u017cenia energii. Ekonomi\u0119 ruchu uzyskuje si\u0119 dzi\u0119ki… Czytaj wi\u0119cej »Jolanta Gisman-Stoch<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-856","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-non-classe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/taichiyang.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/856"}],"collection":[{"href":"https:\/\/taichiyang.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/taichiyang.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/taichiyang.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/taichiyang.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=856"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/taichiyang.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/856\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":861,"href":"https:\/\/taichiyang.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/856\/revisions\/861"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/taichiyang.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=856"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/taichiyang.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=856"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/taichiyang.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=856"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
M\u00f3j nauczyciel pytany czy zastosowa\u0142 kiedy\u015b Tai Chi w niebezpiecznej sytuacji ulicznej m\u00f3wi \u2013\u00a0Tak, zawsze. Nigdy nie pojawiam si\u0119 w takich sytuacjach.<\/em>\u00a0Tai Chi nauczy\u0142o mnie, \u017ce walk\u0119 podejmuje si\u0119 w ostateczno\u015bci (dopiero na ko\u0144cu pierwszej cz\u0119\u015bci sekwencji Yang pojawia si\u0119 pi\u0119\u015b\u0107), a\u00a0unikanie starcia jest ekonomicznie m\u0105dre<\/strong>. To nie oznacza, \u017ce Tai Chi u\u017cyte w konieczno\u015bci obrony, nie jest skuteczne \u2013 niekoniecznie tak, jak w dowcipie:\u00a0\u00a0Go\u015bcia siedz\u0105cego w barze zaczepia agresywny facet. Go\u015b\u0107 najpierw nie reaguje, ale w ko\u0144cu odwraca si\u0119 i m\u00f3wi: Niech Pan przestanie, znam Tai Chi. Napastnik macha r\u0119k\u0105 m\u00f3wi\u0105c: Oj, nie mam dzi\u015b tyle czasu\u2026 i odchodzi.<\/em><\/p>\n\n\n\n Pod has\u0142em Tai Chi w Internecie znajdziemy ludzi wolno poruszaj\u0105cych si\u0119 w rytm chi\u0144skiej muzyki. Niech nie zmyli Was ta muzyka.\u00a0Tai Chi jest rodzajem baletu, kt\u00f3ry ta\u0144czymy do oddechu.<\/strong>\u00a0Ka\u017cdy ruch w Tai Chi jest jedynie obrazem oddechu. Przez pierwsze lata \u0107wicze\u0144 uczymy si\u0119 go s\u0142ucha\u0107 i respektowa\u0107. Z czasem nasz oddech zwalnia. Podczas gdy na \u0107wiczeniach aerobowych warto\u015bciowy trening przyspiesza oddech i akcj\u0119 serca, w Tai Chi odwrotnie \u2013 jednym z sygna\u0142\u00f3w dobrze zrobionej sekwencji jest sta\u0142o\u015b\u0107 t\u0119tna i oddechu. Oddech jest przejawem \u017cycia i obrazem naszej relacji ze \u015bwiatem, budowanej poprzez ci\u0105g\u0142\u0105 wymian\u0119. To w\u0142a\u015bnie \u015bwiadomy i naturalny oddech pozwala nam by\u0107 obecnym tu i teraz.<\/p>\n\n\n\n Stoj\u0119 na skrzy\u017cowaniu \u2013 wyjazd z osiedla Bobrek Wsch\u00f3d \u2013 w godzinie szczytu. Nie mog\u0119 wyjecha\u0107 na ul. Stawow\u0105 i oczywi\u015bcie wzbiera we mnie niecierpliwo\u015b\u0107. Obok siedzi m\u00f3j nauczyciel Tai-Chi. Patrzy na mnie i m\u00f3wi: Czemu si\u0119 denerwujesz? Czy kto\u015b kiedy\u015b spa\u0142 na tym skrzy\u017cowaniu?<\/em> Rzeczywi\u015bcie: NIKT TU NIGDY NIE SPA\u0141! <\/p>\n\n\n\n Efektywno\u015b\u0107 i sukces kojarzymy z napi\u0119ciem i konkurencj\u0105: musz\u0119 si\u0119 spi\u0105\u0107<\/em>, \u017ceby cokolwiek zrobi\u0107, a jeszcze bardziej, \u017ceby to zrobi\u0107 dobrze. Musz\u0119 by\u0107 silna, \u017ceby zwyci\u0119\u017cy\u0107. Tai Chi uczy my\u015blenia odwrotnego: musz\u0119 si\u0119 rozlu\u017ani\u0107, \u017ceby to zrobi\u0107, a si\u0142a i agresja nie s\u0105 gwarantem sukcesu. <\/p>\n\n\n\n Badania przeprowadzone w Kanadzie pokaza\u0142y, \u017ce ju\u017c p\u00f3\u0142roczne \u0107wiczenie Tai Chi nie tylko pozwala lepiej sobie radzi\u0107 ze stresem<\/strong>, ale r\u00f3wnie\u017c zmniejsza (a\u017c sze\u015b\u0107dziesieciokrotnie) upadkowo\u015b\u0107 ludzi po 65. roku \u017cycia. Dzieje si\u0119 tak dzi\u0119ki wi\u0119kszej \u015bwiadomo\u015bci cia\u0142a, obni\u017ceniu \u015brodka ci\u0119\u017cko\u015bci, umiej\u0119tno\u015bci przyj\u0119cia prawid\u0142owej postawy, wi\u0119kszej czujno\u015bci, rozlu\u017anieniu mi\u0119\u015bni oraz wzmocnieniu \u015bci\u0119gien i wi\u0119zade\u0142 stawowych.<\/p>\n\n\n\n Zar\u00f3wno Joga, jak i Tai Chi wywodz\u0105 si\u0119 z kultur wschodu, jednak wyra\u017anie si\u0119 r\u00f3\u017cni\u0105. Joga stosuje pozycje cia\u0142a (asany), kt\u00f3re nas zatrzymuj\u0105. Tai Chi wpisuje nas w ruch \u015bwiata, a efekt zatrzymania uzyskujemy p\u0142yn\u0105c z pr\u0105dem <\/em>\u2013 jedynie korygujemy pozycj\u0119 \u0142\u00f3dki ma\u0142ymi ruchami wios\u0142a tak, by utrzyma\u0107 si\u0119 w nurcie najmniejszym nak\u0142adem si\u0142. Wymaga to intuicji, gi\u0119tko\u015bci, uwa\u017cno\u015bci i wra\u017cliwo\u015bci na zmian\u0119, umiej\u0119tno\u015bci s\u0142uchania i odpowiadania<\/em>.<\/p>\n\n\n\n Po latach \u0107wicze\u0144 i osi\u0105gni\u0119ciu p\u0142ynno\u015bci, ruch jest do\u015bwiadczany jako naturalny i zgodny z tao<\/em>, a wykonywanie sekwencji odczuwa si\u0119 jako swobodne i zr\u00f3wnowa\u017cone w\u0119drowanie pomi\u0119dzy wdechem i wydechem, zakorzenieniem i wzrostem, kolistym pod\u0105\u017caniem od pocz\u0105tku do ko\u0144ca, kt\u00f3ry za ka\u017cdym razem staje si\u0119 nowym pocz\u0105tkiem, jak w przyrodzie. T\u0119 cykliczno\u015b\u0107 ruchu odczuwamy r\u00f3wnocze\u015bnie jako sta\u0142o\u015b\u0107 i zmienno\u015b\u0107.<\/p>\n\n\n\n Korzy\u015bci z praktykowania Tai Chi nie przychodz\u0105 od razu, osi\u0105gamy je dzi\u0119ki systematyczno\u015bci, ale przecie\u017c nie musimy si\u0119 spieszy\u0107<\/strong> \u2013 Tai Chi mo\u017cna \u0107wiczy\u0107 nawet w bardzo zaawansowanym wieku.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" M\u0105dro\u015b\u0107 Tai Chi Tai Chi i sztuki walki Kiedy 18 lat temu zacz\u0119\u0142am \u0107wiczy\u0107 Tai Chi, zauroczona pi\u0119knem i \u0142agodno\u015bci\u0105 tej formy ruchu, ze zdziwieniem odkry\u0142am, \u017ce wywodzi si\u0119 ze sztuk walki. Obserwacja zwierz\u0105t, kt\u00f3re podejmuj\u0105 walk\u0119 w razie zagro\u017cenia \u017cycia, pozwala dostrzec jak wa\u017cna jest umiej\u0119tno\u015b\u0107 oszcz\u0119dzania i r\u00f3wnowa\u017cenia energii. Ekonomi\u0119 ruchu uzyskuje si\u0119 dzi\u0119ki… Czytaj wi\u0119cej »Jolanta Gisman-Stoch<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-856","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-non-classe"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/taichiyang.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/856"}],"collection":[{"href":"https:\/\/taichiyang.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/taichiyang.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/taichiyang.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/taichiyang.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=856"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/taichiyang.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/856\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":861,"href":"https:\/\/taichiyang.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/856\/revisions\/861"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/taichiyang.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=856"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/taichiyang.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=856"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/taichiyang.pl\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=856"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Wolno i do oddechu<\/strong><\/h6>\n\n\n\n
Rozlu\u017anienie<\/strong><\/h6>\n\n\n\n
Poczucie r\u00f3wnowagi<\/strong><\/h6>\n\n\n\n
Uwa\u017cno\u015b\u0107 i medytacja w ruchu<\/strong><\/h6>\n\n\n\n